上了年纪的人出现关节酸痛应该如何进行调理

发布日期：2020-04-07 编辑: 杭州丝足 阅读量（ ）

　　上了年纪的人经常会容易出现肩膀关节酸痛等情况，这往往和很多方面都有一定的联系，我们一定要注意及时的进行治疗和缓解，避免病情的蔓延加重。具体怎么做下面杭州丝足小编就来为大家进行介绍：

　　1.揉捏跟腱：跟腱位于足跟的后上方。患者坐在床上，用两手拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

　　2.推拿小腿：患者坐在凳子上，用掌根或大鱼际保持压力由上向下推，局部可以涂丝足乳或隔着一层软布，推20至30次。

　　3.没事抖抖腿：站直后用健侧腿持重，患侧放松，家属用手掌按在其患侧大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟；然后，患者坐下，微屈膝关节，家属的手掌按在其患侧小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

　　除了经常做运动丝足之外，我们还需要做到这些：

　　1.饮食中多补充钙质，人体的关节健康和成长都是离不开钙的，尤其是老年人钙流失的非常快，更要注意补充调理。

　　2.不要经常窝在家里，没事的时候出去楼下遛弯打打太极，活动筋骨也是非常不错的。

　　3.平时关节处一定要做好防寒保暖工作，避免自己的健康收到很大的影响。

　　一些人的腰腿疼痛我们虽然没有办法进行彻底的根治但是我们能够尽可能的去进行调理和缓解，大家也不要灰心丧气，生活还很美好。