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腰痛时可以通过穴位丝足的方法来调理

发布日期:2020-04-05 编辑: 杭州丝足 阅读量(


  如今随着生活和工作压力的不断增加,腰痛的人群越来越年轻化,尤其是经常久坐办公室的上班一族更容易出现腰痛的症状,今天杭州丝足小编就教大家利用穴位丝足的方法来调理腰痛,一起来看看吧。

 
穴位丝足

  1、手部丝足

  穴位选择:后溪、合谷、威灵、精灵等。

  丝足方法:

  ①点按后溪、合谷各50—100次。

  ②掐按威灵、精灵各50—100次,也可用拇指指甲切按20—30次,一边切按,一边嘱患者活动腰部。

  反射区选择:腰椎、骶骨、尾骨、肾、肾上腺、腹腔神经丛、膀胱、输尿管、甲状腺等。

  丝足方法:

  ①按揉腰椎、骶骨、肾、肾上腺反射区各100—150次。

  ②推按腹腔神经丛、输尿管等反射区各50—100次。

  2、足部丝足

  穴位选择:阳陵泉、足三里、大敦、隐白、委中、承山、昆仑、涌泉等穴位。

  丝足方法:

  ①按揉阳陵泉、足三里、委中、承山、昆仑各穴30—50次,力度以酸痛为宜。

  ②掐大敦、隐白各穴30—50次,力度稍轻。

  ③擦涌泉50-100次,以产生气感为佳。

  反射区选择:肾、输尿管、膀胱、尾骨内侧、骶骨、腰椎、胸椎、颈椎等反射区。

  丝足方法:

  ①按揉骶骨、腰椎、胸椎、颈椎、内尾骨各反射区100次,力度不可太重,特别是腰椎、胸椎反射区。

  ②按揉肾、膀胱反射区各30—50次,力度适中,以胀痛为宜。

  ③刮压输尿管50—100次。

  ④点按涌泉穴50—100次,力度稍重。

  3、躯干部丝足

  穴位选择:腰部的肾俞、大肠俞、腰眼、小肠俞、膀胱俞,腹部的中脘、天枢穴等。

  丝足方法:

  ①按压腰部的肾俞、大肠俞、腰眼、小肠俞、膀胱俞各30—50次,力度轻缓平稳。肾俞穴是缓解腰部疼痛和增强体力的重要穴位,应反复按压,避免用力。膀胱俞可促进血液循环,对虚冷型腰痛有效。

  ②按揉腹部的中脘、天枢各30—50次,力度柔和。

  4、注意事项

  ①注意纠正不良劳动姿势。

  ②加强腰肌锻炼,如仰卧挺腹、俯卧鱼跃等。

  ③阴雨天注意腰部的保暖。

  ④不要搬挪特别沉重的物品。